Stilte. Het klinkt eenvoudig, maar probeer dat maar eens te vinden tussen kinderen, hond, katten, werk en een constant ratelende gedachtenstroom. Soms lijkt het alsof je hoofd nooit uitgaat.
Tijdens mijn coachgesprekken merk ik dat veel mensen verlangen naar dat ene moment: even niks hoeven, alleen zijn met je eigen gedachten, zodat je kunt voelen wat echt belangrijk voor je is: mentale ruimte.
In dit blog neem ik je mee in hoe je zo’n moment kunt creëren, waarom het zo krachtig is, en hoe het je helpt om weer richting en energie te voelen – ook middenin de drukte van je dagelijkse leven.
Waarom stilte belangrijk is (voor divergente denkers)
Coachgesprekken meanderen vaak van abstracte vraagstukken, diep gevoel en (vaste) overtuigingen naar praktisch toepasbare handvatten in het hier en nu.
Zo sprak ik met een coachee over het belang van mentale ruimte.
Mentale ruimte verwijst naar de psychologische en emotionele vrijheid om te denken, voelen en handelen zonder te worden overweldigd door stress, druk of externe beperkingen. Het is energie creëren door perspectief te behouden, tijd te nemen voor jezelf, je gedachten te ordenen en een gevoel van autonomie en veerkracht te cultiveren.
In het dagelijks leven ervaart zij weinig mentale ruimte en dat put haar uit. Zorgen voor de kinderen, eten op tafel krijgen, lopen met de hond, zichtbaar zijn binnen haar onderneming. Steeds prikkels, steeds aan.
Ik herkende haar vermoeidheid en haar verlangen naar stilte: gewoon even alleen zijn met je eigen gedachten, zonder ruis van buitenaf.
Zelf woon ik in een relatief klein huis in een levendige buurt, met mijn man, 2 jongvolwassenen, 1 puber, een hond en 2 katten. Veel geluid. Veel vragen. Weinig ruimte voor alleen-tijd.
Mijn oplossing: de noise cancelling koptelefoon. Die blokkeert geluid én laat visueel zien dat ik even niet beschikbaar ben. Alsof er een rode stopknop boven mijn hoofd hangt: denk eerst zelf na voordat je iets vraagt.
Ik liet mijn coachee mijn koptelefoon uitproberen. De tranen schoten in haar ogen. Zo diep raakte de stilte haar. Zo duidelijk werd haar verlangen naar rust en ontprikkeling. En ik zag opnieuw hoe helpend het is als iemand je een tip aanreikt die precies past bij wat die ander op dat moment nodig heeft.
Wist je dat er in binnen de kerntalenten methode wel 6 kerntalenten zijn die als component mentale ruimte hebben? Hoe meer sterke kerntalenen met dat component – hoe groter je behoefte aan die mentale ruimte. Meer weten over de kerntalenten analyse? Kijk hier.
Wat stilte met je doet – The sound of Silence
Stilte is geen leegte. Het is een plek waar je zenuwstelsel kan herstellen, waar je creativiteit ruimte krijgt en waar je je eigen stem tegenkomt.
Dat kan confronterend zijn – soms wil je misschien helemaal niet horen wat je over of tegen jezelf te zeggen hebt. Maar zonder stilte geen rust. Zonder rust geen overzicht. Zonder overzicht geen stappen vooruit. Of zoals Alberto in de Disney-film Luca zegt: ‘Silencio Bruno!’
Bruno staat symbool voor dat kritische stemmetje in je hoofd dat blijft herhalen: ‘Zal ik dit wel? Zal ik dit niet? Durf ik wel? Kan het wel?’
Als divergente denker herken je dat vast: je gedachten stoppen nooit. Ideeën, gevoelens, afwegingen, twijfels, nóg meer ideeën. En dan ook nog de externe prikkels erbovenop: social media, straatgeluid, kantoortuin vibes, forenzen, vragen, kuchjes. Het leidt vaak tot overload – error – je hoort je eigen gedachten niet meer.
Terwijl je in stilte juist je eigen koers kan horen.
Een running gag binnen mijn gezin: ooit zei ik tegen mijn dochter dat ze stil moest zijn ‘omdat ze door mijn gedachten heen praatte’. Ze zei echter niets – en toch hoorde ik haar in mijn hoofd. Dat illustreert hoe vol het soms kan zijn daarboven.
The Sound of Silence
Hello darkness, my old friend
I’ve come to talk with you again
Because a vision softly creeping
Left its seeds while I was sleeping
And the vision that was planted in my brain
Still remains
Within the sound of silence
[Simon and Garfunkel, 1964]
Hoe je stilte kunt creëren
Hoe kom je tot stilte in je hoofd? Een paar opties:
- Draag een noise cancelling koptelefoon.
- Beperk het aantal prikkels om je heen.
- Claim je eigen alleen-tijd en alleen-ruimte (de wereld kan heus wel even zonder je).
- Maak je hoofd leeg: boksen, hardlopen, braindumpen op papier. Whatever works for you.
- Luister écht naar jezelf. Je intuïtie weet eigenlijk altijd al hoe het zit – je hoeft je eigen antwoord alleen nog maar te horen.
- Maak een start naar meer zelfinzicht – zodat je weet hoe je goed voor jezelf kunt zorgen. (Bijvoorbeeld via mijn mailserie Leer navigeren op je eigen sterren).
En lukt het niet alleen, dan kan ik je zodanig bevragen dat je tot dat eigen antwoord komt
Wat is van jou en wat is van de ander?
Ik werk veel met hoogsensitieve mensen: gevoelig voor indrukken, prikkels, de energie van anderen. Zij ‘horen’ anderen niet letterlijk, maar voelen ze wel. Alsof iemand net iets te dichtbij komt en in je personal space staat. Dan weet je niet meer welke gedachte van jou is en welke van de ander.
Vraag vaak ik ‘als je met iemand samen bent, weet je dan nog waar jij eindigt en de ander begint. Of vermengt jouw energie met die van de ander?’ – negen van de tien keer is hun antwoord bevestigend.
Mijn coachees leer ik hun eigen (interne) geluid helder kunnen horen – zeker in woelige tijden, wanneer je beeld niet vertroebeld moet worden door de stemmen van anderen.
‘Ik heb tijdens het traject met Millie kunnen inzien waar mijn mogelijkheden liggen m.b.t. het ondernemen. Hoe passen mijn plannen en wensen in het grotere plaatje? Is het realistisch en hoe kan je vervolgens je plannen vormgeven?
Soms waren dingen een eyeopener voor me en ik heb geleerd dicht bij mezelf te blijven, en Millie kon dat allemaal goed uitleggen en sturen! Dank voor deze inzichtelijke (ondernemers-)reis!’
Simone Wagenaar – meesterkleermaker
Stilte is het nieuwe goud
Stilte is geen leegte. Het is een uitnodiging. Een pauze waarin je jezelf weer kunt horen. Niet het geroezemoes van anderen, niet de eindeloze to-do’s, maar dat zachte innerlijke stemmetje dat zegt: hier wil ik heen.
En dát is de beweging die telt: niet meer alleen reageren op wat er allemaal op je afkomt, maar voelen waar je energie echt van aangaat. Soms is dat een simpel ja, soms een duidelijk nee.
Mijn ervaring is: als je de stilte toelaat, weet je lichaam en je intuïtie verrassend snel het antwoord. Het enige wat je hoeft te doen, is het moment scheppen om het te kunnen horen.
Want uiteindelijk is stilte niet zomaar stilte… stilte is het nieuwe goud. Het goud dat je energie, focus en creatieve vonk weer laat stromen, zelfs middenin de drukte van het leven.
Kun je veel en voel je veel? Kun je regelmatig je eigen geluid niet meer horen?
Dan is mijn 1:1 maatwerk coaching misschien iets voor je.
In een aantal sessies creëren we jouw persoonlijke overzicht zodat je meer rust in je hoofd ervaart, én zodoende, ook meer beweging in je leven.
Via onderstaande formulier neem je makkelijk contact met me op
