Zo creëer je rust in je hoofd als divergente denker.
Voel je je overweldigd door je eigen gedachten?
Als divergente denker denk je breed, snel en associatief. Ik vergelijk het vaak met een achtbaans snelweg.
Misschien herken je dat gevoel wel? Dat het voelt alsof er een achtbaans snelweg aan gedachten door je hoofd raast?
En dwars over die achtbaans snelweg heen probeer jij je gedachten te ordenen, je ‘thoughts te straightenen’. Je probeert als het ware over te steken zonder geraakt te worden door het voorbijrazende verkeer.
Je weet heus wel wat je te doen hebt, je lijstjes heb je open in je hoofd staan, het is alsof er 1000 tabjes open staan in je hoofd.
Je kunt ook zoveel. En als je het niet kan? Dan leer je het ‘gewoon’ even. Maar terwijl je de auto’s probeert te ontwijken op die achtbaans snelweg, probeer je ook nog taken van je to-do lijstjes af te vinken. Alles voelt even belangrijk. Ballen hooghouden of koorddansen boven een ravijn is er niks bij.
Dan is het niet zo gek dat je je opgejaagd voelt. Je hart bonkt in je keel, en de binnenkant van je hoofd voelt als een bord vol krioelende spaghetti.
ERROR: overwhelm!
Hoe verander je die chaos in overzicht? Hoe breng je die razende snelweg terug tot een rustige route? Hier is een praktisch stappenplan om je te helpen je gedachten te ordenen en keuzes te maken.
Hoe verander je die chaos in overzicht? Hoe breng je die razende snelweg terug tot een rustige route? Hier is een praktisch stappenplan om je te helpen je gedachten te ordenen en keuzes te maken.
Van chaos naar overzicht, een praktisch stappenplan:
- Maak een braindump
Schrijf alles op wat door je hoofd zweeft. Werk met post-its en gebruik per idee of to-do een aparte post-it. Zo maak je het tastbaar en haal je het uit je hoofd.
- Rubriceer je post-its
Groepeer je ideeën en taken: to-do’s voor thuis bij elkaar, project A bij project A, losse hersenspinsels apart. Etc.
- Bepaal je criteria
- Wat is NU belangrijk voor jou?
- Bijvoorbeeld:
Lekkage dakgoot → snel oplossen
Project A → deadline over zes weken
Idee Y → past beter in een ander seizoen
Idee B → sluit aan bij wat ik nu al doe
Aandacht voor gezin/reis → nu prioriteit
- Rangschik je rubrieken
Leg je post-its op volgorde: wat voelt logisch, wat verdient aandacht, wat mag wachten? Baseer dit op wat je NU nodig hebt.
Denk aan:
- Stroomt het? Voelt het als een easy start?
- Leidt het naar een doel dat belangrijk voor je is?
- Geeft het energie of wordt het een blok aan je been?
- Heeft het financiële waarde?
- Maak keuzes (zonder stress)
- Haal je top 5 à 10 ideeën tussen de post-its uit en leg ze letterlijk voor je op tafel.
- Beoordeel ze op je criteria: wat krijgt de hoogste score? (Bijvoorbeeld een schaal van 1-5: 1 = geen plezier of voldoening, 5= kickass/ik wil NU beginnen gevoel).
- Kies de één of twee best scorende ideeën. (En als je er niet uitkomt bel je mij)
- Onderneem actie en creëer focus
- Onderneem (kleine) acties op die ideeën. Kijk wat het met je doet, wat het je brengt, hoe je je erbij voelt.
- Voel je een sprankel, of een weerstand. Blijf daarop letten.
- Evalueer regelmatig aan de hand van je koers en je criteria.
Meer overzicht, minder overwhelm
Dit stappenplan is bedoeld om je in beweging te brengen, niet om je extra druk op te leggen. Het brengt overzicht in die brei aan gedachten. Het zorgt dat er minder verkeer over die achtbaans snelweg raast.
Je hoeft niet alles tegelijk te doen. Maar door orde aan te brengen in je gedachten – búiten je eigen hoofd! – geef je jezelf de ruimte om te focussen en met meer rust te werken aan wat écht belangrijk is. Wat er voor jou écht toe doet.
Overzicht scheelt dat je geleefd wordt door de waan van alledag.
Dus, welke spaghetti-sliert leg jij als eerste recht?
–
Kun je dit stappenplan heel goed volgen, maar vind je het toch lastig in je eentje dat overzicht te maken? Dan is mijn 1:1 maatwerk coaching iets voor je.
In een aantal sessies creëren we jouw persoonlijke overzicht zodat je meer rust in je hoofd ervaart, én zodoende, ook meer beweging in je leven.
Via onderstaande formulier neem je makkelijk contact met me op.
